陽だまりのココロ

2020/04/09 Thu. 08:28
category:ニンゲンの病気など

(提供中のサービスメニューは最後にあります☆）

おはようございます。

今日も朝から抱っこタイムメイ( ´艸｀)

脇のところにスポッとはまるのが好き☆

暖かくなったので、
だいぶ楽になってきましたが、
実はわたし、2月あたりから、
体温が急に下がってしまってました。

35度台、36度に届かない低体温( ；∀；)
おそらく更年期のホルモン不安定のせいかなーと。。。

手足がやたら冷える、
動くとたちくらみが頻繁になる、
身体全体でむくむ（内臓むくみも・・）
などなど、まー、体温1度下がるだけで
結構ガタガタになる。。

体温上げなきゃ！ということで、
○　歩く・動く。
　　スクワットなど大きい筋肉を使うストレッチなど
○　身体が温まるものを食べる
　　しょうがを入れたお味噌汁など
○　タンパク質を増やす
　　お豆腐や納豆、ささみなど膵臓の負担にならないものを・・
○　筋肉をほぐす
　　ローラーを使って、もも裏やふくらはぎあたりをゴロゴロ～
　　血行が悪いとかなり硬く凝ってることにビックリします・・

左がローラーです。
右は頭皮をほぐすもので、これも気持ちいいです( ´艸｀)
どちらも100均でゲット～

ということをやって3週間、
やっと体温が上がってきました(*´▽｀*)
※あくまで個人的にやってみたわたし自身の結果です。

20日もかかるってあたりは、年のせいでしょうねぇ（汗）
諦めずに続けることが何事も大事ってことですね。

体温が上がって良かったことなどは続きに書きます～

今日が皆様にとって、快適な1日となりますようにー。

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テーマ: 病気と付き合いながらの生活 - ジャンル: 心と身体