陽だまりのココロ
東京都文京区でタロー・デ・パリ/数秘/心理学/アニマルコミュニケーション/ヒーリングを用いたカウンセリングを提供しています。日々の学びや気づき、高齢犬猫の介護記録や猫との日常など
たんぱく質って
2022/02/04 Fri. 08:11
category:日常のこと
おはようございます。
唐突だけど、ムーのフードは
1日の給与量50g、そのうち
たんぱく質含有量36%以上だから
18g/日だね。
ムー『 ・・・ 』
安定のノーリアクション(笑)
私はね、1日50gくらいらしい。
ここで計算しました→食事摂取基準計算サイト
体重比でムーと比較すると
ムーは私の5倍たんぱく質が必要って
計算になりました。
こんなに可愛いのに、
肉食動物だもんね( ´∀｀ )
ムー『まーねー』
田辺さん風？(笑)( ´∀｀ )
で、前置き長くなりましたが、
効果的に筋肉量を増やすには
夜ではなく朝たんぱく質を摂るといいそうです。
終わってしまった( ；∀；)
ガッテンで言ってましたー。
夜のおかずでたくさん摂っても
吸収しきれないんだそうです。
だから、朝20gを目安にとるといいらしいー。
ということで、ギリシャヨーグルトを
取り入れることにしました。
1個で11.9gも摂れる♪
プロティンも併用して
朝20gを続けてみたところ、
1ヵ月で体脂肪率が
低め安定になりました( ´艸｀)
軽い筋トレや散歩を合わせて、
筋力アップと代謝アップを目指します(*￣0￣)/
今日が皆様にとって、元気な1日となりますようにー。
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