陽だまりのココロ
東京都文京区でタロー・デ・パリ/数秘/心理学/アニマルコミュニケーション/ヒーリングを用いたカウンセリングを提供しています。日々の学びや気づき、高齢犬猫の介護記録や猫との日常など
時間栄養学
2023/06/14 Wed. 08:05
category:ニンゲンの病気など
おはようございます。
目を覚ますと隣にムー(〃▽〃)
たとえ可愛いアンヨで
まくらを蹴られていようとも、
嬉しくてたまらない
親バカ重症患者(笑)
こんな朝の目覚めは最高です( ´艸｀)
ところで、我が家は
朝日新聞の朝刊のみなんですが、
5月からシレッと500円も値上がり( ；∀；)
4150→4650円とな・・
お安い東京新聞って
選択肢もありますが、
やはり購読世帯数が全然違うので
入るチラシ量が雲泥の差・・
もはや、チラシのために
新聞取ってる感じになっちゃってますね...( = =)
って前置きが長くなりましたが、
先日新聞で見かけた記事です。
『時間栄養学』
いつ、何をどのように食べるかで
健康への影響が違うらしい。
朝食：
糖質とたんぱく質を決まった時間に
→体内時計のリセット
脂肪の多い食事：
→体内時間をひきのばし、働きを弱める
カフェイン：
→体内時間の進みが遅くなる
塩分が多い食事：
→組織の体内時計を進ませる
それから、これも大事ですね。
『夕食に摂るたんぱく質を
朝食に振り返ると
筋肉量を増やしやすい』
日清製粉グループさんの
サイトにもいい記事がありました♪
知らないと損！時間栄養学は、食べ方ひとつでもっと健康になれる"虎の巻"
ふむふむ。
朝食は20gのタンパク質を目安に
プロティン、ギリシャヨーグルトなどを
取り入れているし、
膵炎の関係で、
脂肪の多い食事も
カフェインもNGだし、
塩分も随分前から
1日6gを目標にしてるので、
やってることは間違いないらしいー。
それでも・・・
持病が増えてるのなんで？
って思わなくもないですが、
自分なりに！
ベストを尽くしているということで～
※もう少し睡眠時間を増やすの頑張りたいかもー。
ということで、今日もしっかり朝ごはん食べて頑張ります(*￣0￣)/
今日が皆様のとって、健やかな1日となりますようにー。
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