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陽だまりのココロ

東京都文京区でタロー・デ・パリ/数秘/心理学/アニマルコミュニケーション/ヒーリングを用いたカウンセリングを提供しています。日々の学びや気づき、高齢犬の介護記録や猫たちの日常も。

低体温対策 

(提供中のサービスメニューは最後にあります☆)

おはようございます。

今日も朝から抱っこタイムメイ( ´艸`)
15861298190.jpeg
脇のところにスポッとはまるのが好き☆

暖かくなったので、
だいぶ楽になってきましたが、
実はわたし、2月あたりから、
体温が急に下がってしまってました。

35度台、36度に届かない低体温( ;∀;)
おそらく更年期のホルモン不安定のせいかなーと。。。

手足がやたら冷える、
動くとたちくらみが頻繁になる、
身体全体でむくむ(内臓むくみも・・)
などなど、まー、体温1度下がるだけで
結構ガタガタになる。。

体温上げなきゃ!ということで、
○ 歩く・動く。
  スクワットなど大きい筋肉を使うストレッチなど
○ 身体が温まるものを食べる
  しょうがを入れたお味噌汁など
○ タンパク質を増やす
  お豆腐や納豆、ささみなど膵臓の負担にならないものを・・
○ 筋肉をほぐす
  ローラーを使って、もも裏やふくらはぎあたりをゴロゴロ~
  血行が悪いとかなり硬く凝ってることにビックリします・・
15862170660.jpeg
左がローラーです。
右は頭皮をほぐすもので、これも気持ちいいです( ´艸`)
どちらも100均でゲット~

ということをやって3週間、
やっと体温が上がってきました(*´▽`*)
※あくまで個人的にやってみたわたし自身の結果です。

20日もかかるってあたりは、年のせいでしょうねぇ(汗)
諦めずに続けることが何事も大事ってことですね。

体温が上がって良かったことなどは続きに書きます~

今日が皆様にとって、快適な1日となりますようにー。

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テーマ: 病気と付き合いながらの生活 - ジャンル: 心と身体

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