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陽だまりのココロ

東京都文京区でタロー・デ・パリ/数秘/心理学/アニマルコミュニケーション/ヒーリングを用いたカウンセリングを提供しています。日々の学びや気づき、高齢犬の介護記録や猫たちの日常も。

食事性低血圧 

(提供中のサービスメニューは最後にあります☆)

おはようございます。

今日の記事は日々向き合っている体調についてです。
興味がない方はスルーしてください。


予報ではこれからはそんなに暑い日はないとか。
ま、暑がりなので、半袖かな。

先日も書いた低血圧症

もともと低いので、
それなりに支障なく生活できるのですが、
ここ最近、食事性低血圧がちょっとキツイ感じ(汗)

座ったまま、ぐらぐらするめまいは
以前からもあったので、気を付けてるし
問題なし。

一番困るのが、気が遠くなるほどの強い睡魔。
14815895120.jpeg
超高齢だったアッシュの眠りくらい深い睡魔(=_=)
ほぼ気絶するんでは?くらいの睡魔なんです・・

最近、頻繁なので、ちょっと調べてみた。
知っておきたい「食後低血圧」
食後の傾眠・だるさの原因は?【多くは食事性低血圧による】

うんうん。だいたいあてはまりそう(;^ω^)
10分歩いて病院ついて計る血圧が90以下とかだし、
これとか、当てはまりそう。
③収縮期血圧が食前100mmHg以上あった場合に90mmHg以下になる

で、気になる対策はー
①炭水化物を控える
→私が続けないといけない膵臓を労わる食事は炭水化物中心なんだよなぁ・・
②ゆっくり食べる
→うんうん。既にそうしておるぅ。。
③カフェインを摂る
→膵臓にキビシイから無理。。
④食後にしっかり休息をとる
→食後の時間に余裕を持って、朝ごはん早めで努力します(* ̄0 ̄)/

14853283910.jpeg
てんかん発作予防で、朝食後、
鎮静剤飲んで寝てた時のアッシュ。

これぐらい爆睡しそうな睡魔を
うまくやり過ごすべく、
ちょっと工夫を続けてみようと思います。

今日が皆様にとって、健やかな1日となりますようにー。

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低血圧症 

(提供中のサービスメニューは最後にあります☆)

おはようございます。
台風来るんですかね?
にしても、名前って不思議なのが付きますね。

今週火曜日、いつもの神経内科へ
頭痛薬をいただきに。

少しだけ頭痛の頻度があがりつつある以外は、
いつも通りの感じでしたがー

88/58
おぉ。バスト~ウエスト~
8が沢山で語呂が良い感じ☆

ではなく(すみません。面倒くさくて・・汗)
血圧です。
(15分元気に歩いて来て、これ)

いつも、100手前と60くらい、
もともと低いんですが、
今回はちょびっと低すぎた。

加えて、心拍はさほど増えてない。
70くらい。
いつもはこういう日は心拍は多めです。
85くらい。
どうりで息苦しいと思った。
そして、だるぅーーー(*_*)

15674717180.jpeg
そんなに動いてないのに、こんな感じでだるーーんって。

低気圧がむくみや頭痛に如実に影響するわたくし。
今回は台風の低気圧で影響も増し気味かも?
血圧上げるために塩分少し増やすのは、
むくみと腎臓の負担考えると無理っていう残念体質。

15674717370.jpeg
あきらめて、こんな風に寝られたら・・・(遠い目)

15674717500.jpeg
代わりに だらけて 休んでいただきありがとう(*´▽`*)

今日は消化器内科で、3カ月おきの血液検査。
低血圧の影響とか出ませんように。
(膵臓の数値以外、何もひっかかりたくないー)

血圧って気持ちで上がるのか分かりませんが、
頑張ってアゲアゲな気持ちで!
行ってきまーす(* ̄0 ̄)/

今日が皆様にとって、健やかな1日となりますようにー。

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膵炎と食事~わたしの場合(続き)カフェイン 

(提供中のサービスメニューは最後にあります☆)

おはようございます。

こちらの記事は、私が向き合っている病気についてのお話になります。
興味ない方は、スルーしてくださいね。


膵炎と食事~わたしの場合
で書いたように、
日々、食べものとの相性を実験しています。

今日はカフェイン対策について書きます。

コーヒー、紅茶、日本茶など、
飲み物に入っているカフェイン↓
・ コーヒー 60 mg/100 mL
・ インスタントコーヒー 57 mg/100mL
・ 紅茶 30 mg/100 mL
・ 煎茶 20 mg/100 mL
・ ほうじ茶 20 mg/100 mL
・ ウーロン茶 20 mg/100 mL
・ 玄米茶 10 mg/100 mL
(日本食品安全委員会:生活の中の食品安全−食品中のカフェインについてより抜粋)

↑一覧にはありませんが、
・ 玉露 160mg/100ml
・ ピュアココア 200mg/100g
とかハイカカオチョコとかも侮れましぇん・・

健康な人の1日摂取量めやすは400mgだそうです。
普段はさほど気にしなくても大丈夫だと思いますが、
が、私の場合、膵臓への負担が
脂質<カフェイン と感じます(;^ω^)

少し多い(体感的に150mg以上)と、
〇 左の背中痛
〇 みぞおち左あたりの張り(膵臓の上あたり)
が出ます。
そしてうっすら気持ち悪いも加わることが多い(泣)
そうなると、ちょっと横になったりして休まないと
なかなか解消されません。

ということで、
普通のコーヒーも1日1杯程度は飲みますが、
それ以外はカフェインレスコーヒーをいただきます。

まぁ、ねぇ、これがねぇ。。。(遠い目)
美味しくないのらぁーーー( ノД`)

最初、げっ、まずっ!って思いましたが、
だんだん慣れてきました。
パンチのないゆるーい 泥水 コーヒー味。

で、どうせ美味しくないなら・・・ってことで
最近は、割安な輸入ものを試しています。
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200gで1000円以下の輸入もの♪

こうして、うまくカフェインを避けて、
時々はお気に入りのケーキセットなど
美味しくいただくのだ(*´▽`*)
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この時は、ノンカフェインのハーブティーがあったので、
それにしました。いくじなし・・(笑)

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”食べることは生きること”
アッシュにたくさん教わった大事な事(*´▽`*)

面倒なことも多いですが、体調と自分の欲求と
丁寧に向き合って工夫すること。
これも自分を愛でることだと思って楽しみます。

今日が皆様にとって、穏やかな1日となりますようにー。

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疲れが取れる睡眠のために:中途覚醒 

(提供中のメニューは最後にあります☆)

おはようございます。

ムーちゃんからもおはようって挨拶しようか?
ね?
ムーちゃーーん(*´▽`*)
ほらっ、おはよー
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ムー『ござませんにゃ』

ムーちゃん朝5時半にわたしが起きた時
少しカリカリも食べたし、
1回起きたじゃん。
6時だよ。
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ムー『・・・・・(˘ω˘)』

目つぶっちゃった(;^ω^)
ま、この後わたしが床掃除と身支度して
メイムーの朝ごはん用意するまで時間があるんでね。

二度寝が毎朝の習慣なんだよねぇ。

ニンゲンは二度寝は無理だし、きっとだるくなるからね。
疲れを溜めないために、
夜にしっかり深い睡眠をとりたいところですがー

ここ3年くらい1.5-2時間、
長くても3時間でいったん目が覚めるわたし。
原因は、子宮と合わせて10センチ、
握りこぶしくらい(新生児の頭くらい)の
子宮筋腫が膀胱の場所を占拠していて
トイレがかなり近かったから(;^ω^)

無事摘出しても癖になってしまっていて、
なかなか治らないものですね。。
ってことで疲れがたまりすぎた時のために
睡眠薬をいただいています。
(月に1-2回飲むか飲まないか程度です)

入院中にいただいたレンドルミン、
6時間くらいでスッキリ効いたので
お願いしたところ、新しいベルソムラってやつを
すすめられました。
元来のものよりも
〇 穏やかな効き目で自然な眠りをサポート
〇 依存性が低い そうです。
もちろん、中途覚醒や早朝覚醒、熟眠障害に有効。

で、試してみたんですが、
翌日の午前中が使い物になりませんでした(´;ω;`)
だるいし眠いし・・・OTL
薬が体内から出ていく半減期が
10時間くらいあるらしいんですよね。
長く眠れる人は、いいんだと思います(汗)

ってことで、半減期が短いレンドルミンに戻してもらいました。
眠りって難しいですね。

膵臓を休めるためにも眠りは大事、
全部繋がってるんだなーと
痛感しています。
試行錯誤はまだまだ続きそうです。

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膵炎と食事~わたしの場合 

(提供中のメニューは最後にあります☆)

おはようございます。

こちらの記事は、私が向き合っている病気についてのお話になります。
興味ない方は、スルーしてくださいね。


膵炎になってから、こんな用紙を渡されて指導を受けました。
膵炎
※慢性膵炎と書いてありますが、わたしの場合、まだ確定診断には至らず、手前で踏みとどまって頑張ってます(;^ω^)

”膵臓はおもに脂質やタンパク質を消化する酵素を分泌する臓器です”

”膵臓への刺激を最小限にして、安静を保つため、食事に注意が必要となります”

まぁ、あの地獄の7日間を思い出すだけで、
暴飲暴食などする気も起りません・・
で、何を食べたらいいの?って話なんですが、

X 控えていただきたいもの
・アルコール(アッシュと暮らし始めてからほとんど飲みません)
・脂質、揚げ物、バター
 脂質は1日20g-30gにしましょう
・卵
・コーヒー、紅茶、緑茶
 カフェインが刺激に。ノンカフェインならOK

△ 注意して摂取したいもの
・タンパク質(肉を指すと思われます)
 脂身の多いものは避け、ヒレやササミなどにしましょう
・とうふ
・白身魚(煮物、鍋物など)

〇 消化の良いもの
・炭水化物(ご飯、パン、めん類)

って書いてあります。

わたしの場合、そもそも・・
アルコールを飲んでいたわけでもなく
暴飲暴食をしていたわけでもなく、
膵炎になりました。。
突発的で体質によるものと考えられるため
食事を制限したからと言って、すぐに良くなる!
というわけではないのですが・・
膵臓を刺激しないのは大事なため、
なーんか損した気分になりますけどー
(ちょっと愚痴、失礼しました(;^ω^))

ま、食事を見直そうということで本を探しました。
んがー
メタボ改善の食事療法の本などはたくさんありますが、
膵炎の食事って情報が少ないのですよね。。
1冊だけ買ってコツをつかむ参考程度にしました。

あとは、地道に情報を集めたり、
スーパーで食品成分表の脂質を確認したり。
よくカタログ注文の用紙で、塩分は記載があるけど、
脂質って無いんですよね・・
いちいちネットで成分表探して確認しておりまする・・

で、分かったんですが、
1日脂質20g-30gって結構厳しいです。
一見良さそうな
納豆 1パック 5グラム
豆腐 小1パック 5グラム
とかあるしね。

そして、たとえ脂質は同じ量でも
わたしの場合は、
豆腐よりも納豆のほうがもたれません。
(膵炎の症状が出て、胃が荒れてると納豆菌が胃にキビシイです・・)

あとは、同じ炭水化物でも
米(たとえおかゆでも)よりも
食パンや脂質の少ないパンのほうがもたれません。

パンとコーヒー

今は、症状が落ち着いている時は、
絶対に食べちゃダメ!という制限ではないので、
コーヒーも少しは飲みますが、
何故か、レギュラーだと刺激が強く、
インスタントだとそうでもない感じです。
カフェイン含有量同じなのにです(苦笑)

あと、用紙には書いてないですが、
症状が出ている時は、
甘いものも控えるように言われます。

食パン
脂質ゼロでもジャムとかねぇ・・
あんこつけて食べるのも好きなんですが・・

ってことで、食べてみて実験、
◇ 自分の体質にあった食べ物・食べ方を探すこと
◇ 食品の成分をある程度把握すること
模索は続きますが、そんな生活も
楽しめたらといいなと思います(* ̄0 ̄)/

動物のお世話でも感じてますが、
”食べることは生きること”
大事にしたいものですね。

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この子たちのためにも、症状なく穏やかに元気でいたいっ!

今日が皆様にとって、豊かな1日となりますようにー。

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